Qué son y cuáles son los aminoácidos esenciales
Qué son los aminoácidos esenciales
Los aminoácidos esenciales son aquellos que nuestro organismo no es capaz de sintetizar por sí mismo y, por esto, debemos buscar alimentos ricos en estos aminoácidos esenciales, es conveniente tener una dieta rica en aminoácido esencial.
Cuántos aminoácidos ayudan a formar proteínas
Aproximadamente existen unos 500 aminoácidos en la naturaleza, pero de todos ellos tan sólo 20 aminoácidos son los que forman las proteínas que se encuentran en el cuerpo humano.
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Qué aminoácidos esenciales no produce el cuerpo
Los aminoácidos esenciales no los puede producir el cuerpo. En consecuencia, deben provenir de los alimentos. Los 9 aminoácidos esenciales son: histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina.
Para qué sirven los aminoácidos esenciales
¿Para qué sirven los aminoácidos esenciales? Entre otras funciones, los aminoácidos esenciales son encargados de descomponer los alimentos, ayudan al crecimiento, son básicos para reparar tejidos corporales, permiten la contracción muscular, mantiene el equilibrio de ácidos, y son una gran fuente de energía entre otros muchos beneficios.
Tipos de aminoácidos esenciales
¿Qué tipos de aminoácidos esenciales existen?
- Aminoácidos para un mejor rendimiento deportivo: Los aminoácidos tipo BCAA son abundantes en proteínas musculares, este aminoácido esencial estimula el crecimiento muscular en el cuerpo y proporcionan energía durante el ejercicio. Los aminoácidos esenciales tipo BCAA los compones; (valina, leucina e isoleucina).
- El aminoácido esencial que mejora notablemente la nutrición es la lisina. Alimentos como que contienen trigo como por ejemplo pan, arroz, pasta.., son bajos en lisina. La ausencia de algunos aminoácidos como la lisina, pueden provocar algunos problemas graves en nuestro cuerpo.
- Treonina es un tipo de aminoácido esencial, este aminoácido se usa para hacer el sitio activo de las enzimas.
- Un muy importante de aminoácido esencial es la fenilalanina, este aminoacidos es el encargado de fabricar muchos tipos de aminas útiles.
- La metionina es otro aminoácido esencial, este aminoácido es el que se encargar de producir sustancias diferentes que nuestro organismo necesita.
- Un aminoácido esencial importante es la histidina, este aminoácido se usa para producir histamina, que es una sustancia química presente en nuestro organismo, la histamina provoca algunos síntomas de alergias.
- El triptófano es el último aminoácido esencial que necesita nuestro organismo, es utilizado para fabricar muchos tipos de aminas útiles.
Qué alimentos tienen aminoácidos esenciales
Cuando nos preguntamos cuáles son los aminoácidos esenciales también tenemos que tener claro qué alimentos contienen aminoácidos esenciales, los huevos, la carne, la leche, los garbanzos, soja, alubias, el trigo sarraceno, la quinoa, el amaranto, las semillas de cáñamo y los pistachos son alimentos que contienen aminoácidos esenciales. Pero hay un super alimento natural que contiene todos los aminoácidos, tanto esenciales como no esenciales, se trata del polen de abeja.
Beneficios de aminoácidos esenciales del polen de abeja
El polen de abeja o polen de flores contiene todos los aminoácidos de forma natural, por eso es tomado por personas con carencia de proteína, deportistas bien sean profesionales o no, mejorando notablemente los entrenamientos con los aminoácidos esenciales BCAA.
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El polen de abeja es un alimento que contienen todos los aminoácidos esenciales.
La cantidad promedio de proteínas por peso en el polen de abeja o polen de flores es del 25%. El valor nutritivo o biológico es de 86%, es muy superior al encontrado en la carne de ternera y también en la torta de soja.
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