¿Es bueno o es malo tomar miel todos los días?
La miel de abeja es uno de los grandes alimentos más puros, naturales y con mayor cantidad de beneficios sobre nuestra salud, y lo más importante.. producido sin matar ningún tipo de ser viviente ni flores. Tenemos que tener en cuenta que su consumo debe ser moderado. Si nos preguntamos ¿Cuánta cantidad de miel se recomienda tomar al día?, os lo contamos.. cuál es exactamente la cantidad de miel diaria que se recomienda tomar sin tener perjuicio para nuestra salud.
Cuanta cantidad de miel se recomienda tomar al día
Estudio de la OMS en el consumo de miel
Tomar una cucharada de miel todos los días ¿beneficioso o perjudicial?
En el 2014 la OMS publicó varias recomendaciones las cuales destacaban la importancia de reducir la cantidad de azúcar ingerida al día. Consumir azúcar en exceso puede causarnos serios problemas de salud.
Entre estos problemas de salud se encuentran enfermedades crónicas, especialmente de origen cardiovascular, pero también el cerebro es otro de los grandes perjudicados de un consumo excesivo de azúcar.
Para un correcto funcionamiento del cerebro es necesario un aporte equilibrado de glucosa. Si los niveles son muy altos, se pueden encontrar problemas como la ansiedad, la depresión o la hiperactividad.
Cantidad de miel diaria recomendada
Desde Apícola FP te vamos a recomendar tomar miel de manera consciente y responsable para tu cuerpo y salud. Como todo alimento, una ingesta excesiva de miel tiene sus consecuencias y en ocasiones muy graves, especialmente en una sociedad que abusa del consumo de azúcar.
La miel es un excelente edulcorante natural con muchos beneficios para nuestra salud, pero esto no significa que podamos consumirla sin límites. Tenemos que ser prudentes.
La recomendación diaria de miel de abeja para una persona sana, que no basa su dieta en un consumo excesivo de azúcares sería tomar como máximo dos cuchara pequeña de miel al día. Esto es aproximadamente entre 16 a 22 gramos de miel de abeja al día. Hay que tener en cuenta que todo dependerá del tipo de alimentación de cada persona, la cantidad de azúcares que se toman a diario, la práctica deportiva que realice etc etc.
Otro de los factores que también pueden variar la cantidad de miel diaria recomendada es el ejercicio físico que se haga, el metabolismo de cada persona y si sufre alguna enfermedad o dolencia que la miel pueda ayudar a tratar.
Beneficios de tomar miel de abeja diariamente
Cada vez más estudios avalan las propiedades y múltiples beneficios para la salud de la miel. A continuación os detallamos algunos de los beneficios que tiene consumir miel diariamente:
Ayuda a tener una buena Conciliación del Sueño
La miel natural contiene un excepcional nutriente (triptófano), una hormona que te ayuda a relajarte y manda a tu cuerpo la señal de que ya es hora de irse a descansar. Nuestro cuerpo necesita este aminoácido pero no lo produce de manera natural, así que podemos obtenerlo a través de nuestra dieta gracias al consumo de productos como la miel de abeja.
En ocasiones te despiertas en medio de la noche y esto sucede porque, durante el sueño, nuestro cerebro necesita de una sustancia llamada glucógeno e induce a las glándulas suprarrenales ubicadas en los riñones a expulsar la adrenalina y el cortisol, estos últimos son los que no te permiten disfrutar de dormir relajado. Para beneficio nuestro, la miel de abeja contiene glucógeno, por lo que consumirla antes de dormir te ayudará a evitar este disparo de adrenalina, y tener así ese sueño que tanto deseas sin tener que despertarte.
La toma de Miel ayuda a bajar la Presión Arterial
Dado que la presión arterial alta es un factor que contribuye al riesgo significativo de enfermedades cardíacas, mantenerla con parámetros moderados y estable supone una buena medida a la hora de evitar complicaciones relacionadas con el corazón. La miel natural de abeja contiene compuestos antioxidantes que han demostrado reducir la presión arterial, por lo que una cucharada de miel pura por la noche es una muy buena manera de prevenir la aparición de la presión arterial alta.
Un poquito de miel para bajar el nivel de tus Triglicéridos
Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en la sangre. Un alto nivel de estos significa riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes. Afortunadamente, la miel pura contribuye a disminuir el nivel de triglicéridos en tu cuerpo. Los transforma en un magnífico aliados que limpian tu sangre de grasa innecesaria.
Tomar Miel todos los días para la Tos
La miel pura es un antiinflamatorio natural. Así, al consumir una cucharada de miel mezclada con agua tibia cada noche, puedes minimizar la irritación de tu garganta y evitar la tos. Además, la miel pura es un buen antibiótico que puede ayudar a combatir cualquier bacteria que penetre en tu garganta.
Será tu mayor aliado diario contra el envejecimiento
El mejor remedio natural para ralentizar el envejecimiento es el consumo de antioxidantes y la miel de abeja está repleta de ellos. Siempre es una buena idea hidratar y aplicar sueros nutritivos en la piel, pero consumir miel de abeja todas las noches antes de dormir te ayudará a combatir los síntomas del envejecimiento desde adentro, lo que la convierte en un poderoso aliado.
La toma de miel de flores te ayudará a evitar la depresión
La miel de flores contiene polifenol, un químico orgánico que ayuda a combatir la depresión al contrarrestar el estrés oxidativo en las células del cerebro. Si deseas preservar tu salud mental y despertarte lleno de motivación, consumir miel de flores cada noche es una gran alternativa para ayudarte.
Ahora que sabes todo lo que pasa por tomar miel todos los días, ¿seguirás sin hacerlo?
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